{"id":3324,"date":"2021-03-05T20:21:00","date_gmt":"2021-03-05T20:21:00","guid":{"rendered":"https:\/\/segurarse.com.ar\/blog\/?p=3324"},"modified":"2026-01-09T14:08:46","modified_gmt":"2026-01-09T14:08:46","slug":"el-agua-la-importancia-de-hidratarse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/segurarse.com.ar\/blog\/2021\/03\/05\/el-agua-la-importancia-de-hidratarse\/","title":{"rendered":"El agua: la importancia de hidratarse"},"content":{"rendered":"\r\n

Un factor muy importante que conduce a la buena salud<\/strong> y al bienestar f\u00edsico es tener suficiente agua y otros l\u00edquidos durante el d\u00eda. La falta de agua conduce a la deshidrataci\u00f3n que causa fatiga, calambres y reduce nuestra capacidad para funcionar f\u00edsicamente. Incluso cuando no estamos f\u00edsicamente activos, nuestro cuerpo a\u00fan pierde agua a diario a trav\u00e9s de los pulmones, la piel y la orina, y si estas p\u00e9rdidas no se reemplazan, podr\u00eda resultar en deshidrataci\u00f3n.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

El agua debe tomarse en cantidades adecuadas y otras bebidas deben consumirse con moderaci\u00f3n.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Agua: \u00bfPor qu\u00e9 necesitas agua?<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u2022 Representando el 70% de nuestro peso corporal, el agua es el componente principal del cuerpo humano.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u2022 El agua juega un papel clave en el transporte de nutrientes, la eliminaci\u00f3n de desechos corporales y la regulaci\u00f3n de la temperatura corporal.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u2022 Es un componente de la sangre y otros fluidos corporales vitales.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u2022 El agua act\u00faa como lubricante en varias partes del cuerpo, especialmente dentro de las articulaciones, facilitando los movimientos y minimizando el desgaste de cart\u00edlagos y huesos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u2022 El cuerpo pierde agua a trav\u00e9s del sudor, orina. Esta p\u00e9rdida debe compensarse constantemente con agua limpia y potable.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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\u00bfCuanta agua necesitas?<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Una persona normal y sana necesita beber unos 8 vasos (2 litros) de agua al d\u00eda. Durante un clima muy caluroso y al realizar una actividad f\u00edsica intensa, este requerimiento aumenta a medida que se pierde una cantidad considerable de agua a trav\u00e9s del sudor.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u00bfCu\u00e1ndo se considera segura el agua?<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

El agua que bebemos debe ser segura y saludable, es decir, debe estar libre de agentes causantes de enfermedades como bacterias, virus, par\u00e1sitos, etc. y de sustancias qu\u00edmicas nocivas como pesticidas, desechos industriales, metales pesados, nitratos, ars\u00e9nico y exceso de fluoruro. La fluorosis, una enfermedad que causa deformidades \u00f3seas y problemas dentales, es el resultado de beber agua que contiene un exceso de fluoruro durante per\u00edodos prolongados. Generalmente, una concentraci\u00f3n de 0,5 a 0,8 mg de fluoruro por litro de agua potable se considera segura.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u00bfC\u00f3mo se puede beber el agua en forma segura?<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Hervir agua durante 10-15 minutos es un m\u00e9todo recomendado para purificarla, ya que mata todos los organismos que causan enfermedades y tambi\u00e9n elimina la dureza temporal. Sin embargo, esto no eliminar\u00e1 otras impurezas qu\u00edmicas. Para esto se pueden usar tabletas que contengan cloro 0.5 gramos de cloro pueden desinfectar 20 litros de agua. Aparte de esto, hay muchos dispositivos modernos disponibles en el mercado que pretenden proporcionar agua segura y saludable. Sin embargo, su eficacia puede variar.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Consejos para mantenerte hidratado<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Beber agua cuando tenes sed no es suficiente, debes seguir bebi\u00e9ndola durante todo el d\u00eda. En el siguiente art\u00edculo te ofrecemos algunos consejos que te pueden ayudar:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u2022 Tene agua a mano, llev\u00e1 siempre una botella o guardala en alg\u00fan lugar cerca tuyo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u2022 Agreg\u00e1 un chorrito de lima, en caso de que no te guste el sabor del agua corriente.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u2022 Asegurate de tomar leche o agua con cada comida, en lugar de una gaseosa.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u2022 Asegurate de que tu refrigerador siempre tenga un suministro de botellas de agua, de modo que vos y tu familia puedan simplemente tomar una mientras salen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

El agua, la fuente de vida proverbial, es un componente muy importante de nuestro cuerpo. Asegurate de reponer toda la p\u00e9rdida de agua bebiendo cantidades adecuadas de agua todos los d\u00edas. Mantenete sano. Mantenete feliz.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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